【每天吃一片维生素C好不好】维生素C是人体必需的营养素，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成等。但“每天吃一片”是否合适，需根据个人情况判断。
| 项目 | 内容 |
| 推荐剂量 | 成人每日建议摄入量约75-90毫克（男性）或75毫克（女性），过量可能引发腹泻。 |
| 一片含量 | 市售维生素C片多为100毫克，接近或略超推荐量。 |
| 适用人群 | 缺乏者、吸烟者、压力大者可适量补充。 |
| 风险提示 | 长期过量可能增加肾结石风险，且不建议空腹服用。 |
总结：正常饮食充足者无需额外补充，若存在缺乏或特殊需求，可在医生指导下合理使用。
以上就是【每天吃一片维生素C好不好】相关内容，希望对您有所帮助。
