【如何根治打鼾】打鼾是常见的睡眠问题，可能影响睡眠质量和他人休息。根治打鼾需从根源入手，结合生活方式调整和医学干预。
| 方法 | 说明 |
| 改变睡姿 | 避免仰卧，侧卧可减少气道阻塞。 |
| 减重 | 肥胖是打鼾的常见原因，减重有助于缓解症状。 |
| 戒烟酒 | 吸烟和饮酒会刺激呼吸道，加重打鼾。 |
| 使用鼻腔扩张器 | 帮助保持鼻道通畅，减少呼吸阻力。 |
| 医疗治疗 | 如持续性打鼾伴随呼吸暂停，应就医检查是否为睡眠呼吸暂停综合征。 |
通过综合调理，多数人可显著改善打鼾问题。若情况严重，建议及时咨询专业医生。
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