【牛奶粥的危害】牛奶粥是一种常见的早餐食品，但长期或过量食用可能带来一定健康风险。以下是其主要危害的总结：
| 危害类型 | 说明 |
| 营养失衡 | 牛奶粥中蛋白质和脂肪含量较高，长期食用可能导致营养不均衡。 |
| 消化不良 | 牛奶与米混合后，可能加重肠胃负担，引发腹胀、腹泻等问题。 |
| 糖分过高 | 部分市售牛奶粥添加糖分较多，易导致血糖波动，增加肥胖风险。 |
| 钙质流失 | 过量摄入牛奶中的钙可能影响其他矿物质吸收，长期可能引发钙质流失。 |
建议适量食用，并选择低糖、低脂产品，搭配蔬菜和水果，以保持饮食均衡。
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