【预防口腔溃疡的方法】口腔溃疡是一种常见的口腔疾病，常因饮食、压力或免疫力下降引发。以下是预防口腔溃疡的实用方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含维生素B、C及锌的食物，如蔬菜、水果、坚果等。 |
| 保持口腔卫生 | 每天刷牙两次，使用软毛牙刷，避免刺激口腔黏膜。 |
| 避免辛辣刺激食物 | 减少辣椒、酒精等易诱发溃疡的食物摄入。 |
| 管理压力 | 保证充足睡眠，适当运动，减轻精神压力。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和饮酒会增加口腔溃疡的发生风险。 |
通过以上措施，可有效降低口腔溃疡的发生频率。若溃疡反复发作，建议及时就医检查。
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