【瑜珈基本动作有哪些呢】瑜伽是提升身体柔韧性和心理放松的重要方式，初学者可以从一些基础动作开始练习。以下是常见的瑜伽基本动作总结：
| 动作名称 | 功效说明 |
| 山式 | 增强平衡与专注力 |
| 猫牛式 | 灵活脊柱，缓解背部压力 |
| 下犬式 | 拉伸全身，增强手臂和腿部力量 |
| 婴儿式 | 放松身心，缓解焦虑 |
| 战士一式 | 提升腿部力量，增强稳定性 |
| 树式 | 提高平衡感，集中注意力 |
这些动作简单易学，适合日常练习。建议每次练习10-15分钟，循序渐进，感受身体的变化。
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问 瑜珈基本动作有哪些呢
2025-10-30 19:11:26
问题描述：
瑜珈基本动作有哪些呢，跪求好心人，帮我度过难关！
答推荐答案
2025-10-30 19:11:26
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