【消除下肢水肿的最快方法】下肢水肿常因久坐、久站、血液循环不畅或饮食不当引起。以下为快速缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 抬高双腿 | 每天多次抬高双腿15-30分钟，促进血液回流 |
| 热敷或冷敷 | 根据情况选择，热敷可放松肌肉，冷敷减轻炎症 |
| 轻柔按摩 | 从脚踝向心脏方向轻推，避免用力过猛 |
| 适度运动 | 如散步、游泳，增强血液循环 |
| 控制盐分摄入 | 减少高盐食物，避免水分滞留 |
建议结合生活方式调整，如避免长时间站立或坐着，穿舒适鞋子。若水肿持续或伴有其他症状，应及时就医。
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