【缺钙吃什么食物能补钙】缺钙是常见营养问题，尤其在儿童、孕妇和老年人中更为普遍。合理饮食是补钙的重要方式。以下是一些富含钙的食物推荐：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最常见的钙来源 |
| 豆腐 | 138 | 植物性高钙食品 |
| 小鱼干 | 700 | 含钙丰富，可直接食用 |
| 芝麻 | 975 | 常用于调味，钙含量高 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 | 注意草酸影响吸收 |
除了饮食补钙，适当晒太阳有助于促进维生素D合成，提高钙的吸收率。若有严重缺钙症状，建议咨询医生并进行专业检查。
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