【月子期要补充哪些营养】产后恢复期间，科学合理的营养摄入对产妇身体恢复和乳汁分泌至关重要。以下是月子期应重点补充的营养成分：
| 营养素 | 功能 | 食物来源 |
| 蛋白质 | 修复组织、促进乳汁分泌 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 |
| 钙 | 增强骨骼、预防骨质疏松 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 铁 | 补血、改善贫血 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 维生素C | 提高免疫力、促进铁吸收 | 柑橘、番茄、猕猴桃 |
| DHA | 促进宝宝大脑发育 | 深海鱼、核桃、亚麻籽油 |
建议根据个人体质和医生建议合理搭配饮食，避免过于油腻或寒凉食物，确保营养均衡、易消化。
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