【晚上吃水果会发胖吗】晚上吃水果是否会导致发胖，关键在于摄入的总热量和身体消耗的热量是否平衡。水果本身富含维生素、纤维和天然糖分，适量食用一般不会直接导致发胖。
| 项目 | 说明 |
| 热量 | 水果热量普遍较低，如苹果、橙子等每100克约50-70大卡 |
| 纤维 | 含有丰富膳食纤维，有助于增加饱腹感 |
| 糖分 | 天然果糖，但过量摄入仍可能影响体重 |
| 时间 | 晚上代谢较慢，建议控制在睡前2小时食用 |
总体来说，晚上适当吃水果不会发胖，但需注意总量和种类。选择低糖、高纤维的水果，并避免过量，是健康饮食的关键。
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