【墨鱼含什么营养价值】墨鱼是一种营养丰富的海产品，不仅味道鲜美，还含有多种对人体有益的营养成分。以下是墨鱼的主要营养价值总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约13克 | 促进肌肉生长，增强免疫力 |
| 脂肪 | 约1克 | 提供能量，维持细胞功能 |
| 碳水化合物 | 少量 | 提供基础能量 |
| 维生素B12 | 约2.5微克 | 支持神经系统健康 |
| 铁 | 约1.8毫克 | 预防贫血，促进血液循环 |
| 锌 | 约1.6毫克 | 增强免疫系统，促进伤口愈合 |
总体来看，墨鱼富含优质蛋白和微量元素，是健康饮食中的良好选择。建议适量食用，以获得最佳营养效益。
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