【一天做多少个深蹲合适】深蹲是一项非常有效的全身锻炼动作，但过度训练可能导致肌肉疲劳或受伤。一般来说，初学者可以从每天10-20个深蹲开始，逐步增加到30-50个。有运动基础的人可以尝试50-100个，但需注意动作标准和休息时间。
以下是不同人群的建议：
| 人群类型 | 建议次数 | 备注 |
| 初学者 | 10-20 | 每天1-2组 |
| 进阶者 | 30-50 | 每天2-3组 |
| 高强度训练 | 50-100 | 需配合拉伸 |
根据自身情况调整，避免过度训练。保持动作正确，才能达到最佳效果。
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