【一天睡几个小时最好？】睡眠对健康至关重要，但最佳睡眠时长因人而异。根据研究和专家建议，成年人一般需要7-9小时的睡眠，儿童和青少年则需更多。
不同年龄段推荐睡眠时间如下：
| 年龄段 | 推荐睡眠时长 |
| 新生儿 | 14-17小时 |
| 婴儿 | 12-15小时 |
| 幼儿 | 10-13小时 |
| 学龄儿童 | 9-12小时 |
| 青少年 | 8-10小时 |
| 成年人 | 7-9小时 |
| 老年人 | 7-8小时 |
保持规律作息、避免熬夜有助于提高睡眠质量。每个人的身体状况不同，可根据自身感受调整睡眠时间，确保白天精力充沛、情绪稳定。
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