【一个水煮蛋的热量是多少大卡】一个水煮蛋的热量主要取决于其大小和烹饪方式。一般来说，一个中等大小的水煮蛋（约50克）热量大约在70-80大卡之间。
以下是具体数据总结：
| 食物名称 | 重量（克） | 热量（大卡） |
| 水煮蛋 | 50 | 70-80 |
水煮蛋是一种低脂、高蛋白的食物，适合减肥或健身人群食用。虽然热量不高，但蛋黄中含有丰富的维生素和矿物质，如维生素D、B族维生素和铁等。建议每天适量食用，避免过量摄入胆固醇。
总体来说，一个水煮蛋热量适中，是健康饮食中的优质选择。
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