【维生素b6的作用和功效】维生素B6是水溶性维生素之一，对人体新陈代谢、免疫功能和神经系统健康具有重要作用。它参与多种生理过程，是维持身体正常运作不可或缺的营养素。
| 功效 | 说明 |
| 蛋白质代谢 | 帮助分解和利用蛋白质，促进氨基酸转化 |
| 神经系统健康 | 支持神经递质合成，如血清素和多巴胺 |
| 免疫功能 | 提高免疫力，增强抗病能力 |
| 皮肤健康 | 缓解痤疮，改善皮肤状况 |
| 情绪调节 | 减轻焦虑和抑郁情绪，稳定情绪 |
适量补充维生素B6有助于预防缺乏症，如口角炎、舌炎等。日常饮食中可通过鱼类、肉类、豆类和全谷物获取。但过量摄入可能引起神经损伤，建议遵医嘱使用。
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