【每天跑步30分钟一个月能减多少】每天跑步30分钟，是一个简单有效的运动方式。一个月坚持下来，体重变化因人而异，主要取决于基础代谢、饮食控制和跑步强度等因素。
以下是不同体重人群的参考数据：
| 体重（kg） | 每天跑步30分钟消耗热量（约） | 一个月总消耗热量（约） | 预计减重（kg） |
| 60 | 250 | 7500 | 0.8-1.2 |
| 70 | 300 | 9000 | 1.0-1.5 |
| 80 | 350 | 10500 | 1.2-1.8 |
注意：以上为估算值，实际效果受饮食、睡眠、遗传等多方面影响。建议结合健康饮食，效果更佳。
以上就是【每天跑步30分钟一个月能减多少】相关内容，希望对您有所帮助。
