【引体向上正手反手区别 引体向上正手好还是反手】引体向上是常见的上肢力量训练动作，根据握法不同可分为正手和反手两种方式。两者在发力部位、难度和训练效果上有所差异。
| 项目 | 正手引体向上 | 反手引体向上 |
| 握法 | 手掌朝外 | 手掌朝内 |
| 主要发力肌群 | 背部、斜方肌 | 胸部、肱二头肌 |
| 难度 | 较高 | 较低 |
| 适合人群 | 初学者 | 进阶者 |
| 训练目标 | 增强背部力量 | 提升胸肌与手臂力量 |
正手更注重背部肌肉的使用，适合增强上背线条；反手则对胸肌和手臂要求更高，更适合提升整体上肢力量。选择哪种方式，应根据个人训练目标和体能水平决定。
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