【老年便秘怎么办】老年人因肠道功能减弱、饮食结构不合理或活动量减少，容易出现便秘问题。应对方法包括调整饮食、增加运动、保持规律作息等。
| 方法 | 具体措施 |
| 饮食调整 | 多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类；多喝水，每天至少1500ml |
| 运动锻炼 | 每天适量活动，如散步、太极拳，促进肠道蠕动 |
| 规律排便 | 建立定时排便习惯，避免久忍 |
| 心理调节 | 保持心情舒畅，避免焦虑情绪影响肠道功能 |
| 医疗干预 | 若长期便秘，需在医生指导下使用缓泻剂或进行检查 |
合理的生活方式是缓解老年便秘的关键。如有持续不适，应及时就医，排除其他疾病因素。
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