【快速睡着的方法】想要快速入睡，可以尝试以下方法。以下是常见有效方式的总结：
| 方法 | 说明 |
| 放松呼吸 | 深呼吸，吸气4秒，屏息4秒，呼气6秒，重复几次。 |
| 环境调整 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，有助于入睡。 |
| 避免刺激 | 睡前1小时远离电子设备，减少蓝光影响。 |
| 冥想或正念 | 通过专注呼吸或想象放松场景，缓解焦虑。 |
| 限制咖啡因 | 下午后避免饮用咖啡、茶等含咖啡因饮品。 |
| 固定作息 | 每天同一时间上床和起床，建立生物钟。 |
以上方法可根据个人情况选择使用，坚持实践有助于改善睡眠质量。
以上就是【快速睡着的方法】相关内容，希望对您有所帮助。
