【落枕按摩的方法】落枕是常见的颈部不适，通常因睡眠姿势不当或受凉引起。适当按摩可缓解疼痛、促进恢复。以下是常用按摩方法总结：
| 方法名称 | 操作方式 | 作用 |
| 点按法 | 用拇指按压颈部两侧穴位，如风池、肩井等 | 缓解肌肉紧张 |
| 推拿法 | 用手掌沿颈部向肩部方向推揉 | 放松肌肉，改善血液循环 |
| 揉捏法 | 用手指揉捏颈部肌肉，力度适中 | 减轻酸痛感 |
| 拍打法 | 用手掌轻轻拍打颈部及肩部 | 促进局部气血流通 |
建议在落枕初期避免用力过猛，可配合热敷效果更佳。若症状持续不减，应及时就医。
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