【仰卧起坐什么时间段做,最有效】仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的常见方式，但不同时间段练习效果不同。以下为不同时段的优劣势总结：
| 时间段 | 优势 | 劣势 |
| 清晨起床后 | 激活身体，提升代谢 | 肌肉未完全热身，易受伤 |
| 下午3-5点 | 身体状态最佳，力量充沛 | 环境干扰多，难以专注 |
| 晚间睡前 | 放松身心，缓解压力 | 可能影响睡眠质量 |
建议选择下午时段进行训练，此时身体状态最佳，有利于提高锻炼效率。若时间有限，清晨或晚间也可适当练习，但需注意热身与放松。
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问 仰卧起坐什么时间段做,最有效
2025-10-25 19:42:13
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-25 19:42:13
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