【入睡困难怎么治疗】入睡困难是现代人常见的睡眠问题，可能由压力、作息不规律或环境因素引起。以下是针对该问题的综合治疗方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松 |
| 环境优化 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 避免刺激 | 睡前减少使用电子设备，避免咖啡因摄入 |
| 心理干预 | 如认知行为疗法（CBT-I）对长期失眠有效 |
| 医疗辅助 | 在医生指导下使用助眠药物或补充剂 |
建议优先尝试非药物方式，若持续影响生活，应及时就医。
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