【什么食物中含有维生素d】维生素D对骨骼健康和免疫系统至关重要。以下是一些富含维生素D的食物：
| 食物名称 | 维生素D含量（IU/100g） | 备注 |
| 鳕鱼肝 | 16,000 | 常见补充来源 |
| 三文鱼 | 570 | 富含Omega-3 |
| 蛋黄 | 250 | 可适量食用 |
| 牛奶（强化型） | 120 | 部分品牌添加 |
| 酪乳 | 140 | 乳制品中较高 |
| 蘑菇（晒过） | 1,500 | 日光照射后提升含量 |
日常饮食中，适当摄入这些食物有助于维持体内维生素D水平。若阳光不足或饮食单一，可考虑在医生指导下补充。
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