【怎么预防糖尿病效果比较好】预防糖尿病需要从生活习惯和饮食结构入手，以下是一些有效的方法：
| 预防措施 | 说明 |
| 均衡饮食 | 控制糖分和油脂摄入，多吃蔬菜、全谷类和优质蛋白。 |
| 保持运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳等。 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，减少内脏脂肪堆积。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会增加糖尿病风险。 |
| 定期检查 | 40岁以上或有家族史者应定期检测血糖水平。 |
通过以上方法，可以显著降低患糖尿病的风险。关键在于长期坚持健康的生活方式。
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