【VC维生素的功效与作用】VC，即维生素C，是一种水溶性维生素，对人体健康有重要作用。它不仅有助于增强免疫力，还能促进胶原蛋白合成，帮助伤口愈合。此外，VC具有抗氧化作用，可减少自由基对细胞的损伤，延缓衰老。
| 功效与作用 | 说明 |
| 增强免疫力 | 提高白细胞活性，抵御疾病 |
| 促进胶原蛋白生成 | 维持皮肤、骨骼和血管健康 |
| 抗氧化 | 中和自由基，减缓细胞老化 |
| 促进铁吸收 | 提高非血红素铁的吸收率 |
| 改善皮肤状态 | 减少色素沉着，改善肤质 |
VC主要来源于柑橘类水果、草莓、西红柿等食物，也可通过补充剂获取。适量摄入对身体有益，但过量可能引起腹泻或肾结石风险。建议日常饮食中合理摄取。
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