【久坐党如何避免臀部扁塌?】久坐族长时间保持坐姿，容易导致臀部肌肉松弛、扁塌。想要改善这一问题，需从生活习惯和锻炼两方面入手。
| 方法 | 说明 |
| 定时起身活动 | 每30-60分钟站立或走动一次，促进血液循环 |
| 做臀部拉伸 | 如桥式、侧卧抬腿等，增强臀部肌肉弹性 |
| 加强锻炼 | 如深蹲、臀桥、跑步等，提升臀部力量 |
| 注意坐姿 | 保持背部挺直，避免久坐时身体前倾 |
通过日常调整与针对性锻炼，可有效预防臀部扁塌，提升体态与健康。
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问 久坐党如何避免臀部扁塌?
2025-10-22 09:32:14
问题描述：
久坐党如何避免臀部扁塌?，有没有人在啊？求别让帖子沉了！
答推荐答案
2025-10-22 09:32:14
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
