【什么是剧烈运动?】剧烈运动是指强度较高、对身体负荷较大的体育活动，通常会导致心率显著升高，呼吸急促，并在短时间内消耗大量能量。这类运动对心肺功能和肌肉力量有较高要求。
| 类型 | 特点 | 举例 |
| 跑步 | 快速移动，心率高 | 短跑、马拉松 |
| 游泳 | 全身性运动，耗氧量大 | 自由泳、蛙泳 |
| 跆拳道 | 高强度对抗，爆发力强 | 拳击、格斗训练 |
| 篮球 | 快节奏，持续高强度 | 比赛、训练 |
剧烈运动虽能提升体能，但也需注意适度，避免受伤。建议根据个人体质合理选择运动方式，并做好热身与拉伸。
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