【空腹喝茶的危害】空腹喝茶可能对身体造成一定影响，尤其对肠胃敏感的人群。以下是主要危害总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 刺激胃黏膜 | 空腹时茶中的鞣酸可能刺激胃壁，引发不适或疼痛 |
| 影响营养吸收 | 茶多酚可能与食物中的铁、蛋白质结合，降低吸收率 |
| 引发心悸或失眠 | 咖啡因在空腹时更易被吸收，可能导致心跳加快或睡眠障碍 |
| 低血糖风险 | 茶叶中的成分可能加速糖分代谢，导致头晕、乏力 |
建议在饭后30分钟再饮茶，避免空腹饮用。选择温和的茶类，如红茶或普洱，有助于减少对肠胃的刺激。合理饮茶，才能发挥其保健作用。
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