【血糖高的人可以吃什么食物】血糖高的人在饮食上需特别注意，选择低升糖指数（GI）的食物有助于控制血糖。以下是一些适合血糖高人群食用的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蔬菜类 | 绿叶蔬菜、西兰花、胡萝卜 | 富含纤维，升糖慢 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、柚子 | 低GI，适量食用 |
| 主食类 | 糙米、燕麦、全麦面包 | 升糖较慢，富含膳食纤维 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 有助于稳定血糖 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃 | 含健康脂肪，适量食用 |
建议避免高糖、高油及精制碳水化合物。合理搭配饮食，并结合运动，有助于血糖的长期管理。
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