【颈椎病的预防方法】颈椎病是一种常见疾病，多因长期不良姿势、缺乏锻炼等因素引起。为减少患病风险，应注重日常预防。
| 预防方法 | 说明 |
| 保持正确坐姿 | 坐立时背部挺直，避免低头或驼背 |
| 定期活动颈部 | 每小时起身活动1-2分钟，缓解颈部压力 |
| 适度锻炼 | 如游泳、瑜伽等，增强颈部肌肉力量 |
| 减少手机使用时间 | 尽量避免长时间低头看手机 |
| 选择合适枕头 | 枕头高度适中，保持颈椎自然曲线 |
此外，注意睡眠质量，避免颈部受凉，也是预防的重要措施。通过良好习惯和生活方式调整，可有效降低颈椎病的发生概率。
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