【怎样能快速入睡小妙招】想要快速入睡，关键在于调整身心状态。以下是一些实用的小技巧，帮助你更快进入睡眠。
| 方法 | 说明 |
| 调整环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜（约18-22℃） |
| 放松呼吸 | 深呼吸或冥想，有助于缓解紧张情绪 |
| 避免刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等电子设备 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床，建立生物钟 |
| 温水泡脚 | 促进血液循环，帮助身体放松 |
此外，睡前喝一杯温牛奶或进行轻柔拉伸也有助于入睡。尝试这些方法，找到适合自己的方式，提高睡眠质量。
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