【含纤维多的食物和蔬菜水果都有哪些】富含膳食纤维的食物有助于促进肠道健康，预防便秘。以下是一些含纤维较多的常见食物：
总结：
高纤维食物主要包括全谷物、豆类、坚果、蔬菜和水果。日常饮食中适当增加这些食物的摄入，有助于改善消化系统功能。
含纤维多的食物和蔬菜水果一览表：
| 类别 | 食物/水果 | 纤维含量（每100克） |
| 谷物 | 燕麦 | 10.6g |
| 谷物 | 全麦面包 | 6.7g |
| 豆类 | 黄豆 | 15.5g |
| 蔬菜 | 芹菜 | 1.6g |
| 蔬菜 | 菠菜 | 2.2g |
| 水果 | 苹果（带皮） | 2.4g |
| 水果 | 香蕉 | 2.6g |
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