【游泳跑步哪个减肥效果好】在减肥过程中，很多人会纠结选择游泳还是跑步。两者都是有氧运动，但效果各有不同。
总结：
跑步燃烧热量更快，适合时间紧张的人；游泳对关节更友好，适合体重较大的人群。两者结合效果最佳。
| 项目 | 跑步 | 游泳 |
| 热量消耗 | 每小时约500-800大卡 | 每小时约400-600大卡 |
| 关节压力 | 较大 | 较小 |
| 时间要求 | 短时间可高效燃脂 | 需持续较长时间 |
| 适用人群 | 时间紧张、体能较好者 | 关节不适、体重较大者 |
建议根据自身情况选择，或两者结合，达到更好的减肥效果。
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