【瓜子热量高吗】瓜子是一种常见的零食，很多人喜欢边吃瓜子边聊天。但很多人关心的是：瓜子热量高吗？
总结：
瓜子的热量并不算低，尤其是炒制或加盐的品种。适量食用一般不会对身体造成太大负担，但过量摄入可能导致热量超标。
| 类型 | 热量（每100克） | 备注 |
| 原味瓜子 | 约560大卡 | 未加盐、未油炸 |
| 炒瓜子 | 约600大卡 | 常见口味，热量略高 |
| 加盐瓜子 | 约580大卡 | 含钠较高，建议控制摄入量 |
总体来说，瓜子虽香，但热量较高，建议每天不超过一小把（约20-30克）。健康饮食应注重均衡，避免单一食物过量摄入。
以上就是【瓜子热量高吗】相关内容，希望对您有所帮助。
