【核桃的功效是什么】核桃是一种常见的坚果，不仅味道香脆，还具有多种健康功效。以下是核桃的主要作用总结：
| 功效 | 说明 |
| 补脑益智 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力和思维能力 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病 |
| 抗氧化 | 含有丰富的抗氧化物质，延缓衰老，增强免疫力 |
| 改善肠道健康 | 含有膳食纤维，促进消化，预防便秘 |
| 控制血糖 | 含有健康脂肪和蛋白质，有助于稳定血糖水平 |
适量食用核桃对身体有益，但不宜过量，以免引起消化不良或热量摄入过多。建议每天食用一小把（约15-20克）。
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