【一个馒头和一碗米饭的热量】一个馒头和一碗米饭是日常饮食中常见的主食，它们的热量差异对控制饮食有一定参考价值。一般来说，一个中等大小的馒头（约100克）热量约为220-250大卡，而一碗米饭（约150克）热量在200-230大卡之间。
从营养角度看，两者主要成分都是碳水化合物，但馒头因发酵过程可能含有更多膳食纤维，而米饭则更易消化。具体数值会因制作方式、原料种类不同而有所变化。
| 食物 | 重量 | 热量（大卡） |
| 一个馒头 | 100g | 220-250 |
| 一碗米饭 | 150g | 200-230 |
总体来看，两者热量相近，选择时可根据个人需求和消化情况决定。
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