【一周营养菜谱有哪些】合理搭配饮食是保持健康的重要方式。以下是一周的营养菜谱建议，兼顾蛋白质、蔬菜和主食，帮助维持身体所需营养。
| 星期 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 周一 | 燕麦粥+水煮蛋+水果 | 鸡胸肉沙拉+全麦面包 | 清蒸鱼+炒青菜+米饭 |
| 周二 | 牛奶+全麦吐司+鸡蛋 | 红烧豆腐+糙米饭+凉拌黄瓜 | 番茄牛腩汤+炒西兰花 |
| 周三 | 豆浆+煎饼+苹果 | 香菇鸡肉饭 | 虾仁炒蛋+紫菜汤 |
| 周四 | 粥+卤蛋+坚果 | 番茄炒蛋+土豆丝+米饭 | 红烧鸡腿+清炒菠菜 |
| 周五 | 花生酱吐司+牛奶 | 鲫鱼汤+青椒肉丝+米饭 | 蘑菇炒牛肉+凉拌木耳 |
| 周六 | 玉米粥+鸡蛋饼+香蕉 | 烤鸡翅+藜麦饭+炒胡萝卜 | 豆腐海带汤+炒豆角 |
| 周日 | 三明治+酸奶+水果 | 红烧排骨+炒青菜+米饭 | 鸡蛋炒饭+冬瓜汤 |
通过合理搭配食材，确保每日摄入均衡营养，有助于提升身体免疫力与日常活力。
以上就是【一周营养菜谱有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
