【如何抗疲劳】长时间工作或学习容易导致身体和精神疲劳，影响效率与健康。以下是抗疲劳的实用方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 保证7-8小时睡眠，避免熬夜 |
| 均衡饮食 | 多摄入蛋白质、维生素，少高糖高脂食物 |
| 适当运动 | 每天30分钟有氧运动，如快走、瑜伽 |
| 心理调节 | 保持良好心态，避免过度焦虑 |
| 合理安排任务 | 分阶段完成，避免长时间集中工作 |
通过以上方式，可以有效缓解疲劳，提升生活质量和工作效率。
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问 如何抗疲劳
2025-10-17 23:44:47
问题描述：
如何抗疲劳，蹲一个有缘人，求别让我等空！
答推荐答案
2025-10-17 23:44:47
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