【富含维生素b的食物有哪些】维生素B是人体必需的一类营养素，参与能量代谢、神经系统功能和红细胞生成等重要过程。以下是一些富含不同种类维生素B的食物：
| 维生素B种类 | 富含食物 |
| B1（硫胺素） | 全谷物、瘦肉、豆类 |
| B2（核黄素） | 牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜 |
| B3（烟酸） | 鸡肉、鱼、坚果 |
| B5（泛酸） | 红肉、全谷物、蛋类 |
| B6（吡哆醇） | 香蕉、土豆、鸡肉 |
| B7（生物素） | 蛋黄、肝脏、坚果 |
| B9（叶酸） | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 |
| B12（钴胺素） | 动物性食品如鱼、肉、乳制品 |
合理搭配这些食物，有助于维持身体的正常运转。建议日常饮食中多摄入多样化的天然食材，以确保维生素B的充足摄入。
以上就是【富含维生素b的食物有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
