【晚餐吃什么营养又健康】为了保证身体的健康与消化，晚餐应以清淡、易消化为主，同时兼顾营养均衡。以下是一些推荐的晚餐选择：
| 食物类别 | 推荐食物 | 营养特点 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、胡萝卜 | 富含维生素和膳食纤维 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、豆腐、鱼肉 | 低脂高蛋白，促进肌肉修复 |
| 主食类 | 糙米、红薯、全麦面包 | 提供持久能量，不易升糖 |
| 汤品类 | 番茄蛋花汤、紫菜蛋汤 | 清爽开胃，补充水分 |
建议晚餐不宜过饱，避免油腻和辛辣食物，有助于改善睡眠质量。合理搭配，让身体得到充分的营养支持。
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