【喝绿茶有什么好处和坏处】绿茶是一种常见的饮品，富含多种营养成分。适量饮用对身体有益，但过量也可能带来一些负面影响。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 抗氧化 | 含有茶多酚，有助于清除自由基 | 过量摄入可能引起胃肠不适 |
| 提神醒脑 | 含有咖啡因，可提高专注力 | 晚上饮用可能影响睡眠 |
| 降低风险 | 可能减少心血管疾病风险 | 空腹饮用易刺激胃部 |
| 促进代谢 | 有助脂肪代谢，辅助减肥 | 长期过量可能影响铁吸收 |
建议每天饮用2-3杯为宜，避免空腹或睡前饮用。合理饮用绿茶，才能充分发挥其健康价值。
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