【高三吃什么补脑】高三学生学习压力大，大脑消耗高，合理饮食对提高记忆力和专注力至关重要。以下是一些有助于补脑的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 鱼类（如三文鱼、鲈鱼） | 富含Omega-3脂肪酸，有助于大脑发育和记忆提升 |
| 坚果（如核桃、杏仁） | 含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，增强脑部功能 |
| 蛋类 | 含有优质蛋白质和胆碱，促进神经传导 |
| 红薯 | 含有丰富的β-胡萝卜素和抗氧化物质，保护脑细胞 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜、油菜） | 富含叶酸和铁，改善大脑供氧和认知功能 |
建议高三学生保持饮食均衡，避免过度摄入高糖、高油食物，适当补充水分和睡眠，才能更好地应对考试压力。
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