【成人血压正常值是多少】了解成人血压的正常范围对于预防高血压及相关心血管疾病具有重要意义。血压是衡量心脏泵血能力和血管阻力的重要指标，通常由两个数值表示：收缩压（高压）和舒张压（低压）。以下是对成人血压正常值的总结，并附有参考表格。
一、血压分类标准
根据世界卫生组织（WHO）和美国心脏协会（AHA）的最新指南，成人血压可以分为以下几个类别：
1. 正常血压：收缩压 < 120 mmHg 且 舒张压 < 80 mmHg
2. 正常高值血压：收缩压 120–129 mmHg 且 舒张压 < 80 mmHg
3. 高血压前期：收缩压 130–139 mmHg 或 舒张压 80–89 mmHg
4. 高血压（1级）：收缩压 ≥ 130 mmHg 或 舒张压 ≥ 80 mmHg
5. 高血压（2级）：收缩压 ≥ 140 mmHg 或 舒张压 ≥ 90 mmHg
6. 高血压危象：收缩压 > 180 mmHg 或 舒张压 > 120 mmHg
需要注意的是，单次测量结果不能作为诊断依据，需多次测量并结合临床症状综合判断。
二、血压正常值参考表
| 血压分类 | 收缩压（mmHg） | 舒张压（mmHg） | 说明 |
| 正常血压 | < 120 | < 80 | 健康范围，无需治疗 |
| 正常高值血压 | 120–129 | < 80 | 需注意生活方式调整 |
| 高血压前期 | 130–139 | 80–89 | 可能发展为高血压，建议监测 |
| 高血压（1级） | ≥ 130 | ≥ 80 | 需要药物干预和生活方式改变 |
| 高血压（2级） | ≥ 140 | ≥ 90 | 需积极治疗以降低并发症风险 |
| 高血压危象 | > 180 | > 120 | 紧急情况，需立即就医 |
三、如何保持血压稳定？
1. 健康饮食：减少盐分摄入，多吃蔬菜水果，控制脂肪和糖分。
2. 规律运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。
3. 控制体重：避免肥胖，BMI保持在18.5–24之间。
4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会显著升高血压。
5. 定期监测：家庭自测或医院检查，有助于早期发现异常。
通过了解血压的正常范围及影响因素，我们可以更好地管理自己的健康，预防高血压带来的长期危害。如有疑虑或持续异常，建议及时咨询专业医生。
