【失眠按什么穴位】失眠是现代人常见的健康问题，影响生活质量。中医认为，失眠多与心、肝、脾、肾等脏腑功能失调有关，而通过按摩特定的穴位，可以起到调节气血、安神助眠的作用。以下是一些常用于缓解失眠的穴位及其作用和按摩方法。
一、
失眠患者可以通过按摩一些具有安神、宁心、疏肝理气作用的穴位来改善睡眠质量。这些穴位大多位于头部、颈部、手臂及腿部，操作简单，适合日常自我调理。以下是一些常用的穴位，包括其位置、功效以及按摩方法，帮助你更好地了解如何通过穴位缓解失眠。
二、常用穴位一览表
| 穴位名称 | 位置 | 功效 | 按摩方法 |
| 神门 | 手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处 | 安神定志，缓解焦虑 | 用拇指点按或揉动3-5分钟 |
| 内关 | 前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋之间 | 镇静安神，缓解心悸 | 用拇指从手腕向肘部方向推按 |
| 百会 | 头顶正中，前发际正中直上5寸 | 清脑醒神，提神醒脑 | 用指腹轻柔按压，持续2-3分钟 |
| 风池 | 后颈部，枕骨下两侧凹陷处 | 疏风解表，缓解头痛 | 用拇指用力按压并做旋转按摩 |
| 足三里 | 小腿外侧，膝下3寸（约四横指） | 健脾和胃，调和气血 | 用拇指按压并顺时针揉动 |
| 三阴交 | 脚踝上方3寸（约四横指），内踝尖与胫骨之间 | 调节肝脾肾，安神助眠 | 用拇指由脚踝向上推按至小腿 |
三、使用建议
1. 时间选择：最好在睡前30分钟进行按摩，有助于放松身心。
2. 力度适中：以轻微酸胀感为宜，避免过度用力造成不适。
3. 坚持练习：每周至少进行3次以上，长期坚持效果更佳。
4. 配合环境：可在安静、光线柔和的环境中进行，有助于提升效果。
四、注意事项
- 若失眠症状严重或长期存在，建议结合中医辨证施治，必要时可咨询专业医师。
- 按摩过程中如出现疼痛或不适，应立即停止并就医。
通过合理运用这些穴位，可以在一定程度上改善睡眠质量，缓解因压力、情绪等因素引起的失眠问题。希望以上内容对你有所帮助。
