在女性的月经周期中，体温的变化常常被用来判断是否排卵。很多人对“排卵时体温是高还是低”这个问题充满疑问，因为这不仅关系到生育计划，还可能影响对自身生理状态的了解。

首先，我们需要明确一个基本概念：基础体温（Basal Body Temperature, 简称BBT）是指人在完全休息状态下（通常是早晨醒来后、未进行任何活动前）测得的体温。通过长期记录基础体温，可以观察到女性体内激素水平的变化，从而推测排卵的发生。

那么，排卵时体温是高还是低？答案是：排卵时体温会升高。

在月经周期的前半段，也就是卵泡期，体内的雌激素水平逐渐上升，此时基础体温通常维持在一个较低的水平，大约在36.1℃至36.5℃之间。当卵巢开始排卵时，黄体形成，分泌大量的孕酮，而孕酮具有提高体温的作用。因此，在排卵后的几天内，基础体温会明显上升，一般会比排卵前高出0.3℃至0.5℃，并持续到下次月经来潮前。

这个体温升高的现象被称为双相体温曲线，是判断排卵是否发生的重要依据之一。如果在月经周期中出现明显的体温上升，并且维持一段时间，就说明已经排卵了。

不过需要注意的是，并非所有女性都会出现明显的体温变化，或者体温变化的时间点可能因人而异。此外，一些外部因素（如睡眠不足、疾病、压力等）也可能影响基础体温的测量结果。

因此，仅凭体温变化并不能100%确定是否排卵，建议结合其他方法，如排卵试纸、宫颈粘液观察、B超监测等，以更准确地判断排卵时间。

总结一下：

- 排卵前体温较低；

- 排卵后体温升高；

- 体温变化是判断排卵的一个参考指标；

- 建议结合多种方法综合分析。

如果你正在备孕或想更好地了解自己的身体状况，记录基础体温是一个简单又实用的方法。只要坚持记录和观察，就能更清晰地掌握自己的排卵规律。