肩部是人体中活动性最强的关节之一，也是最容易受到损伤的部位。在日常生活中，无论是运动、工作还是简单的举物动作，肩部都承担着重要的功能。然而，当肩部出现疼痛或活动受限时，很多人可能会误以为只是普通的“肩膀酸痛”，其实这可能是肩袖损伤的表现。

一、什么是肩袖？

肩袖是由四块肌肉及其肌腱组成的结构，它们分别是：冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌。这些肌肉共同作用，稳定肩关节，并协助肩部完成各种复杂的动作。肩袖的主要功能是保持肱骨头（上臂骨）在肩胛盂（肩关节窝）中的正确位置，确保肩关节的稳定性与灵活性。

二、什么是肩袖损伤？

肩袖损伤指的是肩袖肌肉或肌腱的损伤，通常包括肌腱炎、肌腱部分撕裂或完全撕裂等。这种损伤常见于中老年人群，尤其是长期从事需要频繁抬手动作的人群，如运动员、建筑工人、办公室职员等。

三、肩袖损伤的常见症状

1. 肩部疼痛：尤其是在夜间，疼痛可能加重，影响睡眠。

2. 活动受限：肩部无法正常抬起或旋转，尤其是外展和旋转动作。

3. 力量减弱：提重物或进行日常动作时感到无力。

4. 弹响或卡顿感：在肩部活动时可能听到或感觉到异常的声音。

四、肩袖损伤的常见原因

- 劳损：长期重复性的肩部动作会导致肌腱磨损。

- 创伤：跌倒、撞击或突然用力可能导致急性损伤。

- 退行性变化：随着年龄增长，肌腱逐渐变弱，容易发生断裂。

- 姿势不良：长时间低头、含胸驼背等不良姿势会影响肩部受力。

五、如何诊断肩袖损伤？

如果怀疑自己有肩袖损伤，应及时就医。医生通常会通过以下方式进行诊断：

- 体格检查：观察肩部活动范围，评估肌肉力量。

- 影像学检查：如X光、MRI或超声波，可以清晰显示肩袖的状况。

六、肩袖损伤的治疗方法

治疗肩袖损伤的方法因病情轻重而异，主要包括：

- 保守治疗：适用于轻度损伤，包括休息、物理治疗、抗炎药物、康复训练等。

- 注射治疗：如皮质类固醇注射，可缓解炎症和疼痛。

- 手术治疗：对于严重的肌腱撕裂，可能需要进行手术修复。

七、如何预防肩袖损伤？

- 加强肩部肌肉锻炼：增强肩袖肌群的力量和耐力。

- 注意动作规范：避免过度用力或不正确的姿势。

- 适当休息与拉伸：避免长时间保持同一姿势，定期活动肩部。

- 及时处理早期症状：一旦发现肩部不适，应尽早干预。

结语

肩袖损伤虽然常见，但并不意味着无法治愈。了解其成因、症状和治疗方法，有助于我们更好地保护肩部健康。如果你正经历肩部不适，建议尽早就医，以免延误治疗时机。保持良好的生活习惯和科学的锻炼方式，是预防肩袖损伤的关键。