在日常生活中，很多女性可能会因为各种原因出现长胡子的现象，这不仅影响了外貌美观，还可能带来心理上的困扰。那么，女孩长胡子吃啥能去掉呢？其实，除了外在的护理方式，饮食调理也起着至关重要的作用。

首先，我们需要了解长胡子的原因。通常来说，女性长胡子可能是由于体内雄性激素水平偏高、遗传因素、内分泌失调或某些药物副作用引起的。因此，在选择食物时，应以调节内分泌、平衡激素水平为主。

1. 多吃富含维生素B族的食物

维生素B族对于调节内分泌系统有很好的作用。例如，全谷类、豆类、坚果、瘦肉等都含有丰富的B族维生素，有助于改善身体内部环境，减少多余毛发的生长。

2. 适量摄入富含锌的食物

锌元素对维持正常的激素平衡非常重要。牡蛎、南瓜子、牛肉、鸡蛋等都是锌的良好来源。适当补充锌，有助于抑制过多的雄性激素分泌，从而减少胡须的生长。

3. 多吃富含植物雌激素的食物

植物雌激素可以帮助调节体内激素水平，缓解因雌激素不足而导致的毛发生长异常。常见的食物包括大豆制品（如豆浆、豆腐）、亚麻籽、芝麻等。

4. 避免高糖、高油、辛辣刺激性食物

这些食物容易引起体内激素波动，加重毛发生长问题。建议保持清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，增强身体代谢能力。

5. 多喝水，促进新陈代谢

每天保证足够的饮水量，有助于排出体内毒素，维持内分泌系统的正常运作，从而间接改善长胡子的问题。

当然，饮食调理只是辅助手段，如果长胡子的情况比较严重，建议及时就医，排查是否存在多囊卵巢综合征或其他内分泌疾病。同时，也可以考虑一些安全的美容方法，如激光脱毛、剃除等，但需选择正规机构操作，避免对皮肤造成伤害。

总之，女孩长胡子并不是不可解决的问题，通过合理的饮食调整和科学的护理方式，可以有效改善这一现象。最重要的是，要树立自信，保持良好的心态，美丽从内而外自然散发。