脚踝扭伤是日常生活中非常常见的运动损伤，尤其是在走路不稳、上下楼梯或进行剧烈运动时容易发生。一旦扭伤，不仅会感到疼痛，还可能出现红肿、淤青等症状，影响正常活动。那么，扭伤脚踝后如何快速消肿止痛？用什么药比较有效呢？

一、扭伤后的初步处理：RICE原则

在扭伤发生后的最初24到48小时内，正确的处理方式至关重要。建议采用RICE原则：

- R（Rest）休息：立即停止活动，避免进一步加重损伤。

- I（Ice）冰敷：每次冰敷15-20分钟，每天3-4次，可有效减轻肿胀和疼痛。

- C（Compression）加压包扎：使用弹性绷带适度包扎，有助于减少肿胀。

- E（Elevation）抬高患肢：将脚踝抬高至心脏以上，促进血液回流，缓解肿胀。

二、药物治疗：外用药与内服药结合

在正确处理之后，可以适当使用一些药物来帮助消肿止痛。以下是一些常用的药物类型：

1. 外用药物

- 活血化瘀类药膏：如云南白药、跌打损伤膏等，能促进血液循环，缓解淤血和肿胀。

- 消炎镇痛贴剂：如扶他林、双氯芬酸凝胶等，适用于轻度疼痛和炎症。

- 冷敷凝胶或喷雾：如冰袋喷雾，可在急性期使用，起到即时镇痛效果。

> 注意：外用药应避免在皮肤破损处使用，以免刺激伤口。

2. 内服药物

- 非甾体抗炎药（NSAIDs）：如布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸等，能有效缓解疼痛和炎症。但需注意胃部不适的副作用，建议饭后服用。

- 中成药：如三七片、活络丸等，具有活血化瘀、舒筋活络的作用，适合慢性恢复阶段使用。

> 提示：如果疼痛严重或持续不减，应及时就医，排除骨折或韧带撕裂等严重情况。

三、康复锻炼：促进恢复的关键

在肿胀和疼痛明显减轻后，可以开始进行一些轻度的康复训练，帮助恢复脚踝的灵活性和稳定性：

- 脚踝绕圈练习：缓慢转动脚踝，每天做几次。

- 脚趾抓毛巾：增强脚部肌肉力量。

- 平衡训练：单脚站立，提高脚踝稳定性。

> 注意：康复过程中要循序渐进，避免再次受伤。

四、注意事项与禁忌

- 扭伤后不要立即热敷，以免加重肿胀。

- 避免过早负重，尤其是未明确是否骨折的情况下。

- 如果出现剧烈疼痛、无法站立或脚踝变形，应尽快就医检查。

总结

扭伤脚踝虽然常见，但处理不当可能会延长恢复时间甚至引发更严重的问题。通过RICE原则、合理使用外用药和内服药，以及后期的康复锻炼，大多数轻微扭伤都能在短时间内得到缓解和恢复。若情况复杂，务必及时寻求专业医生的帮助。

希望这篇内容能帮助你更好地应对脚踝扭伤问题，早日恢复健康！