女性的月经周期通常在21到35天之间，平均为28天。如果超过三个月没有来月经，这可能是一种异常情况，称为“继发性闭经”。面对这种情况，很多女性会感到焦虑和困惑，不知道该如何应对。那么，三个月没来月经到底该怎么办呢？

首先，要了解可能的原因。最常见的原因包括怀孕、内分泌失调、体重变化、压力过大、过度运动、卵巢功能减退或疾病等。例如，如果近期有性生活且未采取避孕措施，首先要排除怀孕的可能。此外，长期的精神压力、饮食不规律、体重骤增或骤减都可能影响激素水平，进而导致月经紊乱。

其次，建议及时就医检查。妇科医生通常会通过详细的病史询问、体格检查以及必要的实验室检查（如血常规、激素六项、甲状腺功能检测）和影像学检查（如B超）来判断具体原因。根据检查结果，医生可能会给出相应的治疗方案，比如调整生活方式、药物治疗或进一步的诊断。

同时，保持良好的生活习惯对恢复月经周期非常重要。保证充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动，并尽量减少精神压力。避免熬夜、过度节食或剧烈减肥，这些都可能加重内分泌紊乱。

如果是因为多囊卵巢综合征（PCOS）或其他妇科疾病引起的闭经，可能需要长期的调理和治疗。对于一些因卵巢早衰或更年期提前导致的闭经，也需要在医生指导下进行激素替代治疗或其他干预措施。

总之，三个月没来月经并不是一个可以忽视的问题。它可能是身体发出的一个信号，提示你需要注意健康状况。不要因为害羞或担心而拖延就医，及时发现问题并采取正确的应对措施，才能更好地维护身体健康。

如果你对自己的情况不确定，建议尽早咨询专业医生，获取个性化的建议和治疗方案。