在季节交替、空气干燥的时节，很多人容易出现喉咙干痒、咳嗽不止的情况。尤其是秋冬季节，气温下降、空气湿度降低，更是呼吸道疾病的高发期。面对这样的问题，许多人第一反应是吃药，但其实，中医讲究“食疗为先”，通过合理的饮食调理，也能起到很好的润肺止咳效果。

那么，润肺止咳不知吃什么？其实，生活中很多常见的食材，只要搭配得当，就能成为天然的“润肺小能手”。今天就为大家整理出十款实用又有效的食疗方子，帮助你在日常生活中轻松应对咳嗽和喉咙不适的问题。

1. 百合银耳汤

功效：滋阴润肺、清热生津

做法：将干银耳泡发后与百合、冰糖一起炖煮30分钟，每日饮用一次。适合干咳无痰或痰少而黏的人群。

2. 川贝炖雪梨

功效：清肺化痰、润燥止咳

做法：雪梨去核，放入川贝母和冰糖，隔水蒸1小时。适合有痰、咳嗽较重者。

3. 蜂蜜柚子茶

功效：润喉止咳、增强免疫力

做法：将新鲜柚子肉与蜂蜜混合，密封保存，每天取一勺冲水饮用。尤其适合早晨起床后饮用。

4. 罗汉果茶

功效：清热润肺、利咽开音

做法：罗汉果切片，用热水冲泡，可反复冲泡多次，适合咽喉肿痛、声音嘶哑者。

5. 梨膏糖

功效：润肺止咳、清热解毒

做法：将雪梨去皮切块，加冰糖熬制成果酱状，冷却后制成梨膏糖，可适量含服。

6. 鸡蛋羹（加菊花）

功效：润肺养阴、清肝明目

做法：鸡蛋打散后加入菊花、少量盐，蒸熟后食用，适合夜间咳嗽、口干舌燥者。

7. 红枣莲子粥

功效：健脾养胃、润肺止咳

做法：红枣、莲子、大米一同煮粥，可加入少许枸杞，适合体质虚弱、易感冒人群。

8. 花生杏仁粥

功效：润肺止咳、补益肺气

做法：花生、杏仁、大米一起熬粥，适合秋冬季常咳嗽者。

9. 柿子炖冰糖

功效：润肺止咳、清热降火

做法：柿子去皮切块，加冰糖炖煮，口感香甜，适合咳嗽伴有咽干者。

10. 绿豆百合粥

功效：清热解毒、润肺止咳

做法：绿豆、百合、大米一同煮粥，适合内热型咳嗽或痰黄稠者。

以上这些食疗方，不仅简单易做，而且食材常见、营养丰富，非常适合日常保健使用。当然，如果咳嗽持续时间较长、症状严重，建议及时就医，避免延误病情。

润肺止咳不知吃什么？其实答案就在你身边。从今天开始，尝试用这些自然的食疗方法来呵护你的肺部健康吧！