在日常生活中，越来越多的年轻人开始关注自己的健康状况，尤其是血压问题。对于很多年轻人来说，第一次发现自己血压偏高时，往往会感到困惑和担忧。比如，当体检报告显示“血压140/90mmHg”时，很多人会问：“这算高吗？”

其实，血压的正常范围是根据世界卫生组织（WHO）和各国医学机构的标准来界定的。一般来说，成年人的理想血压应维持在120/80mmHg左右。而140/90mmHg已经属于高血压的临界值，甚至被归类为“高血压前期”或“轻度高血压”。

一、血压140/90mmHg是否真的高？

根据《中国高血压防治指南》，成人血压的分类标准如下：

- 正常血压：<120/80mmHg

- 正常高值：120–139/80–89mmHg

- 高血压：≥140/90mmHg

因此，140/90mmHg确实已经超过了正常范围，属于高血压的范畴。不过，需要注意的是，单次测量结果并不能完全代表一个人的血压水平。有时候，由于紧张、运动、饮食等因素，血压可能会暂时升高。

二、年轻人为何会出现血压偏高？

随着生活节奏加快、工作压力增大、饮食不规律、缺乏运动等不良习惯的普遍存在，越来越多的年轻人出现血压异常的情况。以下是一些常见原因：

1. 长期熬夜：睡眠不足会影响身体的内分泌系统，导致血压升高。

2. 饮食不健康：高盐、高油、高糖的饮食结构容易引发高血压。

3. 缺乏运动：久坐不动会导致血液循环不畅，增加心血管负担。

4. 心理压力大：长期处于高压状态，会使交感神经持续兴奋，从而引起血压波动。

5. 遗传因素：家族中有高血压病史的人群，患病风险更高。

三、血压140/90mmHg需要治疗吗？

对于年轻人来说，如果只是偶尔测得140/90mmHg，且没有其他明显症状，可能并不需要立即用药，但必须引起重视。建议采取以下措施进行干预：

1. 定期监测血压：建议每周至少测量几次，记录数据，观察变化趋势。

2. 调整生活方式：

- 控制食盐摄入量，减少加工食品和快餐的食用频率。

- 增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入。

- 每天保持30分钟以上的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

- 保证充足睡眠，避免过度劳累。

3. 减轻心理压力：学会放松自己，可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式缓解压力。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对血管造成损害，加剧血压升高。

如果经过一段时间的生活方式调整后，血压仍无法稳定在正常范围内，或者伴随头痛、头晕、胸闷等症状，应及时就医，由医生评估是否需要药物治疗。

四、总结

年轻人血压达到140/90mmHg已经属于高血压的范畴，虽然不一定是严重疾病，但也不容忽视。它可能是身体发出的一个“警报”，提醒我们要注意生活习惯和健康管理。通过科学的干预和积极的调整，大多数人的血压是可以恢复正常水平的。

所以，如果你发现自己的血压在140/90mmHg左右，不要过于恐慌，但也不能掉以轻心。从现在开始，关注自己的生活方式，养成良好的作息习惯，才是预防和控制高血压的关键。